Medytacja
to stan umysłu , który charakteryzuje się spokojem, wyciszeniem
emocjonalnym, relaksem ciała i umysłu oraz zwiększona lecz pozbawioną wysiłku
uważnością.
Medytacje
uważa się za środek do
transformacji naszego umysłu.
Buddyjskie praktyki medytacyjne to nic
innego, jak techniki wspierające rozwój koncentracji, jasności umysłu i
pozytywnych uczuć. Regularna i cierpliwa praktyka pozwala nam odkryć w sobie
pokłady niewzruszonego spokoju oraz niewyczerpane źródła energii. Esencją
medytacji jest uciszyć Twoje myśli przez skupienie się tylko na jednej
rzeczy.
Pozycja ciała:
Siedząc w pozycji medytacyjnej powinniśmy
być rozluźnieni, lecz jednocześnie wyprostowani. Należy usiąść z
wyprostowanym kręgosłupem. Siedzieć należy tak , aby było nam wygodnie-
na krześle ze skrzyżowanymi nogami lub na poduszce, albo w pozycji „ kwiat
lotosu”. Można również usiąść zwyczajnie na krześle i mieć stopy
oparte o podłogę. Następnie zamykamy oczy, rozluźniamy się.
Możesz użyć wielu różnych technik
koncentracji:
1.Oddychanie:
Użyteczną metodą może być skupianie swojej uwagi na oddychaniu.
Koncentruj się na swoich wdechach i wydechach. Obserwuj jak powietrze
przedostaję się przez nozdrza. Możesz liczyć od 1 do 10. Potem zaczynamy
liczyć od nowa. Możesz wyobrażać sobie zmieniające się obrazy numerów z
każdym oddechem.
2.Skupienie na obiekcie:
Tutaj skupiasz uwagę całkowicie na badaniu jakiegoś obiektu. Przyjrzyj się,
podczas medytacji, jego najdrobniejszym detalom. Bardzo polecam skupienie się
na płomieniu świecy. Gdy nasze powieki zaczynają opadać- przenieść należy
uwagę na czakrę serca( środek klatki piersiowej) i wyobrazić sobie płomień
świecy w tej czakrze. Ogień ten nie parzy a jedynie oczyszcza.
3.Skupienie na dźwięku:
Niektórzy lubią skupiać się na dźwiękach. Klasycznym przykładem jest
staro indyjskie "OM". Ja bardzo chwalę sobie oczyszczającą z
negatywnych emocji mantrę „ OM AH HUM”.
4. Wyobraźnia:
To może być bardzo odświeżający i przyjemny sposób medytacji. Kreujesz w
umyśle obraz przyjemnego i relaksującego miejsca.
Polecana
medytacja:
Medytacja - Światło Aniołów
I etap –
wizualizacja anielskiej czakry i światła
*Wybierz
dogodną pozycję i odpręż się.
*Skoncentruj
się na świetlistej postaci Twojego Anioła i poproś, aby się do Ciebie
zbliżył.
*Wyobraź
Sobie, piękne, złociste światło emanujące z jego czakry splotu słonecznego.
*Zaczynaj
powoli otwierać swoją czakrę słoneczną tak, aby była gotowa na przyjęcie
świętych promieni
*Światło
wychodzące z Anioła powinno być podobne do promieni z obrazu „Jezu, ufam Tobie”
*Subtelna
wiązka złocistych promieni zaczyna dotykać Twojego ubrania i powoli
przenikać ciało.
*Wnętrze
klatki piersiowej zapełnia się światłem Anioła i rozchodzi po całym
ciele.
*Możesz
odczuwać ciepło lub mrowienie ciała.
*Gdy
upewnisz się, że Anioł nasycił Cię światłem, pozostań tak przez ok. 10
minut.
Dobrze
przeprowadzona medytacja jest dotknięciem boskiego światła i silnym przeżyciem.
Rozlewająca
się słodycz ducha jest odczuciem prawdziwego zachwytu nad pięknem Jego miłości.
Ten cud miłości rozbudza w nas pragnienie ciągłego łączenia i zlewania
się z bożą transcendencją.Niektórzy
doznają uczucia nagłego olśnienia, gdyż to, co przed chwilą przeżyli nie
można porównać z żadną ziemską rozkoszą.
Drugi
etap anielskiej medytacji jest wprowadzeniem w stan oczekiwania duchowego
porozumiewania się. Chodzi tu o słowny kontakt, w którym mówimy o naszych
pragnieniach lub zadajemy pytania. Być może usłyszycie w odpowiedzi
konkretne słowa lub ujrzycie obrazy będące symbolem danej sytuacji.
II etap –
wizualizacja duchowa i mentalna
*Kontynuuj
rozpoczętą medytację wizualizując anielskie światło.
*Przekaż
Aniołowi swoją radość i pragnienie ciągłego obcowania z nim.
*Pozdrów
mentalnie Boga i wszystkich Aniołów, które adorują Jego Majestat.
*Przekaż
Aniołowi swoje problemy i poproś, aby Tobie pomógł.
Medytacja
dla ochrony i energetyzacji.
Przywołuję
kosmiczny cylinder złoto-białego światła- niech otoczy mnie i niech będzie
nieprzekraczalny dla wszystkich
działań, które nie są działaniami Boga lub Chrystusa. Przywołuje złoto-
białą energie Mahatmy najświętszą i najczystszą energie wszechświata-
niech wypełni mój cylinder ochronny, niech
rozleje się i wypełni moje ciało fizyczne,niech zaleje się na moje ciało astralne, emocjonalne, mentalnei duchowe. Niech wszystkie moje ciała zaleje złoto-biała najświętsza
energia wszechświata. Niech wleje się do : mojej pierwszej czakry, drugiej,
trzeciej, czwartej, piątej,
szóstej, siódmej. Niech się dokona oczyszczenie całej mej istoty. Niech
się dokona.
